易筋经为少林武术祖师达摩禅师所授。分内外二经。内经主柔，以静坐运气为事，非少林正宗弟子，不得其传，且擅此者，亦不肯轻易授人，守少林戒也。后之练武者，欲自炫耀，往往皆以十二段锦之法代之。以其段数相同，法则相类也。其实十二段锦自十二段锦，易筋经自易筋经。两经可互证而不可相混也。至于外经，则主刚。以强筋练力为事。其法遍传于世。惟真本亦殊不多进。坊间俗本，所载各段，节数虽相同，其法实大有出入。欲觉完善之本，不可得也。大抵此法盛行于北方。兹编各法，乃得之于山西乐商鄽仲大达君之秘授。据云为少林山陕之派之真传。较寻常坊本为胜也。其法偏于上肢。实为练力运气，舒展筋脉之妙法。每日依法运行四五次，百日之后，则食量增加，筋骨舒畅，百病不生，至一二年后，则非但身体强健，精神饱满，且两臂之力，可举千斤。即为平素孱弱多病，力不足以缚鸡者，练习一二年，亦可以一扫其孱弱，两臂增数百斤之力。至于年老之人，精气尸衰，勤习此法，虽不足以返老还童，亦足以延年却病。江右老人程明志，年已八旬，精神犹如壮年，日徒步三十里不为苦。常为余曰，予气体素弱，中年多病，从友人之言，勤习易筋经后，不久即康健。四十年中，从未为病魔所扰，金优能强健步者，谓非易筋经之功乎。观乎老人之言，则此法之效力，可以知之矣。兹将其法绘图列说，印行于世，以公同好。且为坊间俗本，一正其讹也。倜庵谶 15页PDF双开1.5MB
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